Drs. Ruud Stefelmanns
Bewegung kennt kein Alter: Unter diesem Titel habe ich Ihnen Ende vergangenen Jahres von einem Patienten berichtet, der sich mit über 100 Jahren noch fit und sich trotz Wehwehchen gesund durch Bewegung hält. Diese Kolumne ist auf so breiten Zuspruch gestoßen, dass ich das Thema „Bewegung im Alter“ über das ganze Jahr 2026 in verschiedenen Facetten beleuchten möchte.
Zunächst müssen wir klären: Was heißt eigentlich Alter? Fühlt sich nicht der angesprochene Hundertjährige jünger als mancher Jungspund? Ist nicht auf der anderen Seite mancher 45-Jährige körperlich und geistig schon so stark gealtert, dass er getrost zu den älteren Semestern gezählt werden darf? Und ist ein 60-Jähriger heutzutage nicht viel „jünger“ als noch vor 30, 40 Jahren, als Menschen in diesem Alter bereits auch ohne Enkelkinder als „Oma“ oder „Opa“ tituliert wurden? Reden wir also künftig vom „reifen“ Alter.
Dass Bewegung in jedem Alter eminent wichtig ist, hatten wir geklärt. Tatsächlich fällt es vielen Menschen im reifen Alter schwerer, sich zu überwinden, den inneren Schweinehund zu vertreiben und sich trotz innerer Blockaden aufzuraffen zur Bewegung, zum Training, zur Aktivität. Der Grund sind nicht selten die oben angesprochenen Wehwehchen. Hier zwackt der Rücken, dort will das Knie nicht mehr so recht, an anderer Stelle ist es der Husten, der leichte Migräneanfall oder die Müdigkeit nach einem langen Arbeitstag.
Genau hier setzt mein heutiger Impuls an: Überwinden Sie diese subjektiven Negativgefühle! Es gibt immer einen Weg, sich trotzdem zu bewegen. Wer Knieprobleme hat, muss keinen Marathon laufen, sondern ist beim Nordic-Walking oder im Schwimmbad bestens aufgehoben. Wer abends schlapp von der Arbeit als Fliesenleger kommt, fühlt sich nach einem 1500-m-Spaziergang um den Block wie neugeboren. Wer leichte Übungen macht trotz Rückenproblemen, spürt im Anschluss meist nichts mehr außer Wonnegefühl. Und so weiter und so fort.
In meiner nächsten Kolumne erläutere ich, warum Bewegung in jedem Alter so sinnvoll ist und wovor sie schützt.