Drs. Ruud Stefelmanns
Wie wichtig Bewegung im reifen Alter ist, möchte ich Ihnen in diesem Jahr in meiner Gesundheitskolumne ans Herz legen. Sie kennen das Sprichwort „Wer rastet, der rostet“. Da ist eine Menge Wahres dran, unabhängig vom Alter! Wer die Couch dem Abendspaziergang vorzieht, den Gymnastikkurs mit Hinweis aufs Alter cancelt, die Chipstüte statt des Obstkorbs auf dem Wohnzimmertisch stehen hat oder im Büro- oder Parkhaus Lift statt Treppe nutzt, der schränkt sich selbst in der Mobilität ein. Das kann dazu führen, dass ungelenke Bewegungen zu Stürzen auf Glatteis, Bänderdehnungen bei holprigem Boden oder Zerrungen bei kleinsten Sprüngen führen.
Natürlich soll niemand animiert werden, mit einem Bandscheibenvorfall, einer neuen Hüfte oder einer Knieprothese die gleichen Anforderungen an sein Leistungsvermögen zu stellen wie vor der Einschränkung. In solchen Fällen sollte ein Physiotherapeut Ihre Möglichkeiten analysieren. Auch hier rate ich zur „Politik der kleinen Schritte“. Gar nichts zu tun ist keine Alternative.
Womit wir bei den Ausreden wären. Wir sind im Sommer. Da wird gerne das Argument „es ist zu heiß, da kann ich doch nicht walken“ angeführt. Ich frage mich, wozu es Kappen und Funktionsware gibt, die atmungsaktiv die Körperwärme ableitet. Oder: „Mein Golf- oder Tennisschläger entspricht nicht mehr dem Stand der Technik, damit gewinne ich kein Match mehr.“ Ich frage mich, wie John McEnroe mit ein- und demselben Holzmodell 7 Grand-Slam-Turniere gewonnen hat.
Keine Ausrede ist – fairnesshalber angemerkt –, wenn die Erkältung hartnäckig festsitzt; die Laufschuhe so abgewetzt sind, dass sie eher eine Gesundheitsgefährdung darstellen; oder der Hexenschuss jede Bewegung zur Qual macht. Das muss auskuriert werden.
Last but not least: Machen Sie sich frei von dem Gedanken, im reifen Alter und mit Verletzungen auf dem Buckel noch Höchstleistungen vollbringen zu wollen. Wer früher 20-mal in Folge das Sportabzeichen in Gold geholt hat und nun aufgrund einer Hüftprothese „nur“ noch Bronze schafft, ist für mich ein Ass.